Mare Yoga - Inspirationen

Inspiration: Das Element Wasser

Mon, 15 Feb 2021 16:18:53 GMT

Wasser wird oft als Lebenselixier bezeichnet. Ohne Wasser könnten wir und unsere Welt nicht lange überleben. Unser Körper besteht sogar zu einem Großteil aus Wasser. Wasser versorgt uns also mit Lebensenergie, die möglichst frei fließen soll.

Als eines der Elemente neben Erde, Luft, Feuer und Äther lässt sich das Wasserelement auch mit Loslassen verbinden. Alles ist im Fluss, so wie das Wasser. Nichts ist beständig. Alles unterliegt der Veränderung. Loslassen bedeutet weiterhin Vertrauen. Vertrauen darauf, dass der Fluss dich an die richtigen Ufer bringt.
So wie das Wasser immer neue Wege findet und alles verändern und formen kann, steht Kreativität im engen Zusammenhang mit dem Element Wasser - Neues schaffen, Altes verändern, neue Wege gehen...

Betrachten wir unsere Energiezentren im Körper, ist das Wasserelement dem Sakralchakra, Svadhistana, zugeordnet. Es befindet sich etwa eine Handbreite unter unserem Nabel und soll die Lebensenergie fließen lassen. Als Farbe ist dem Sakralchakra Orange zugeordnet - also eine intensive, leuchtende Farbe, die aus meiner Sicht perfekt zu dem Gedanken von Lebensenergie und Kreativität passt.

Um das Wasserelement in dir zu stärken, kannst du in deiner Yoga-Praxis besonderes Augenmerk auf fließende Yogaeinheiten legen. Sufi-Kreise sind auch eine gute Möglichkeit, um deine Lebensenergie zum Fließen zu bringen, sowie hüftöffnende Asanas.

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Feel the Elements!

Text: Loslassen - Dalai Lama

Mon, 08 Feb 2021 12:52:16 GMT

Das Loslassen ist essentiell.

Dinge kommen und gehen. Alles verändert sich um uns herum, ist unbeständig. Das ist die Natur der Dinge.
Es kann nur neues kommen, wenn wir altes gehen lassen. Wir können nur einatmen, wenn wir vorher ausgeatmet haben.
Im Loslassen entsteht Entspannung. In der Entspannung entsteht Regeneration und Heilung, Klarheit und Kreativität,
vor allem aber auch Lebensfreude und Glück. Wir können dies bei jeder Ausatmung erfahren.
In dem Moment wo die Ausatmung ausklingt, ist sofort eine innere Ruhe, Frieden
und ein wundervoll angenehmer Zustand des Seins erfahrbar. Eine zarte Reflexion unseres Selbst.

Loslassen/Ausatmen im Geiste bedeutet unsere Wünsche und Ängste gehen zu lassen. Unsere festen Ansichten.
Sie halten und blockieren uns. Wenn wir unsere Sinne z.B. auf die Atmung fokussieren, gibt es in dem Moment nichts anderes.
Kein haben oder nicht haben wollen. Nur das Sein und wahrnehmen. Ein Genuss des Seins kann entstehen.

Im Loslassen entsteht Fluss. Wir vergeuden nicht nur keine Kraft im Festklammern,
sondern bekommen sogar neue Kraft über den Fluss des Atems und der Energie des Lebens.
Darüber hinaus entsteht wie von selbst wonach wir uns meist sehnen:
Klarheit, innerer Frieden und Wonne.
Der Geist, befreit von ich-muss-aber oder das-hat-so-zu-sein und das-wäre-noch-besser, wird still und ruht in sich,
einzig im Moment und im reinen Sein verankert.

Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück.

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Dalai Lama

Inspiration: Das Element Luft

Mon, 08 Feb 2021 11:17:42 GMT

Luft ist eines der fünf Elemente neben Feuer, Erde, Wasser und Äther. Luft ist bezogen auf den Aggregatzustand gasförmig. Luft hat also etwas Flüchtiges an sich, ist nicht sichtbar und nicht greifbar. Das Luftelement steht damit für Weite und Leichtigkeit. Das kann man leicht nachvollziehen, wenn man tief einatmet und sich dabei mit Luft auffüllt. Dieses Gefühl der Weite und Leichtigkeit ist sofort spürbar.
Das Flüchtige bedeutet auch Flexibilität und damit eine schnelle Anpassung an Veränderungen.

Luft lässt sich auch gleichsetzen mit Fantasie, dem Denken und neuen Ideen durch die Weite, die mit dem Luftelement einhergeht.

Das Luftelement entspricht dem Energiezentrum des Herzens, also dem Herzchakra, auch Anahata Chakra genannt. Es liegt in der Mitte der Brust auf Höhe deines Herzens und entspricht damit dem spirituellen Herzen. Das Herzchakra ist der Liebe und Freude zugeordnet und steht auch für Mitgefühl und bedingungslose Nächstenliebe. Gerade diese Bedingungslosigkeit ist das, wofür das Luftelement steht. Denn Luft hält an nichts Konkretem fest. Luft ist Weite. Nur wenn Freude und Liebe uneigennützig sind, können sie dauerhaft sein.

Als Farbe ist dem Element Luft bzw. dem Herzchakra Grün zugeordnet. Das mag auf den ersten Blick vielleicht nicht mit der Assoziation Liebe zusammenpassen. Aber Grün steht für Lebendigkeit, Fruchtbarkeit und für die Natur, was sich durchaus mit den Eigenschaften des Luftelements wie Weite, Leichtigkeit und Flexibilität vereinbaren lässt.
In der Humoralmedizin wird das Luftelement auch mit der Farbe Gelb gleichgesetzt und in der Farbtherapie wird Luft auch oft mit Blau assoziiert, also der Farbe des Himmels.

Zur Stärkung des Luftelements kannst du verschiedene Möglichkeiten nutzen. Z.B. gibt es spezielle Anahata Chakra Meditationen. Das Singen von Mantras stimuliert ebenfalls das Herzchakra und dein Luftelement. In deiner Yogapraxis kannst du außerdem durch Rückbeugen, also durch die Öffnung deines Herzens bzw. Brustraums Richtung Himmel, dein Herzchakra stärken und dich mehr mit dem Luftelement verbinden.

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Feel the Elements!

Inspiration: Das Element Erde

Tue, 02 Feb 2021 16:09:34 GMT

Das Element Erde: Die erste Assoziation, die mir bei diesem Element in den Kopf kommt, ist ein Wald mit vielen Bäumen, die ihre Wurzeln fest in die Erde schlagen. Denn wie ein Baum mit seinen Wurzeln steht das Element Erde für Festigkeit, Beständigkeit und Ruhe. Die Erde steht aber auch für Ausdauer.

Du kannst diese Eigenschaften auch mit Charaktereigenschaften gleichsetzen: ruhig, beständig und ausdauernd.

Wie die anderen vier Elemente ist das Erdelement einem Chakra, also einem Energiezentrum im Körper, zugeordnet und zwar dem Muladhara Chakra, welches auch Erd- oder Wurzelchakra genannt wird. Und wie die Farbe der Erde ist auch die Farbe dieses Chakra ockergelb. Das Muladhara Chakra befindet sich auf Höhe des Beckenbodens.

Du kannst das Erdelement in dir, quasi deine innere Festigkeit, gezielt stärken, da einige Asanas genau diesem Element zugeordnet sind. Dazu gehören z.B. die Krieger-Positionen - also alle Asanas, die Kraft und Stabilität fördern.

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Lass dich inspirieren!

Inspiration: Das Element Feuer

Tue, 02 Feb 2021 15:52:33 GMT

Das Element Feuer: Das erste, das man mit diesem Element verbindet, ist sicher Hitze und Energie. Es ist das, was wir sehen und fühlen können.
Die Sonne lässt sich ebenfalls mit diesem Element verbinden. So haben wir im Yoga die Sonnenenergie im Gegensatz zur Mondenergie, die für das Element Wasser steht.

Das Feuerelement steht aber nicht nur für das Sichtbare. Es ist eines der Grundprinzipien.
Wenn man das Element mit den geistigen Fähigkeiten verbindet, dann entspricht es dem Durchsetzungsvermögen, der Willenskraft und dem Mut. Feuer steht auch für Begeisterung und Leidenschaft - dieses Gefühl, für eine Sache, die dir wichtig ist, zu brennen.

Das Feuer ist dem Manipura Chakra, dem Sonnen-Chakra zugeordnet. Es liegt etwa drei Fingerbreit über dem Nabel und ist unser Energiezentrum. Passend dazu entspricht sowohl das Feuer als auch das Manipura Chakra der Farbe Orange.

Wie bei allen anderen Elementen ist auch bei Feuer der richtige Anteil entscheidend. Auch wenn wir auf der einen Seite im Yoga versuchen, uns in Gelassenheit zu üben - also das genaue Gegenteil von Feuer -, so brauchen wir dennoch Mut, Begeisterung und alles, wofür das Element Feuer steht, um voranschreiten zu können. Und damit ist nicht nur das eigene Voranschreiten gemeint, sondern auch dass man sich für andere einsetzt.
Das Feuer steht somit auch für die Intensität des Lebens. So wird noch mal deutlich, dass das eigene Leben zwar intensiv sein sollte, aber eine zu intensive Lebensweise kann uns und auch anderen schaden.

Wenn du das Gefühl hast, dir fehlt im Moment Energie, dann kannst du dein inneres Feuer bewusst aufladen z.B. mit einer schönen Atemtechnik aus dem Pranayama: Surya Bedhana, was so viel heißt wie "Öffnen der Sonne". Weitere Informationen zu dieser Atemtechnik und eine genaue Anleitung sowie verschiedene Ausführungsstufen für Anfänger oder Fortgeschrittene findest du z.B. im Wiki von Yoga Vidya: Surya Bheda – Yogawiki (yoga-vidya.de)
Daneben gibt es auch noch weitere Atemtechniken wie den Feueratem.

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Lass dich inspirieren!

Text: Dein Tuschkasten

Sat, 23 Jan 2021 00:00:00 GMT

Du sitzt vor deiner Leinwand und betrachtest das Motiv deines Lebens. Vielleicht gefällt dir gerade die eine oder andere Farbe nicht, vielleicht ist dein Bild zu dunkel, auf den ersten Blick bereits voll ausgemalt oder noch viel zu leer.

Schnappe dir deinen Tuschkasten, lege die Pinsel bereit und male drauf los. Jede Farbe, die dir nicht gefällt, kannst du übermalen. Selbst ein tiefes Schwarz kann bunt werden – Stück für Stück. Du kannst erstmal mit kleinen Farbklecksen anfangen, einen Schritt zurücktreten und dein Bild erneut auf dich wirken lassen, bevor du weitermalst. Oder mische alle Farben gleich zusammen und bringe deine bunte Mischung auf die Leinwand. Drücke dich aus. Sei mutig dabei.

Du bist der kreative Kopf deines Lebens, der Maler deiner Leinwand. Wenn du dich vermalst, bekommt dein Bild vielleicht eine neue Richtung, die du gar nicht erwartet hast. Kleine Unebenheiten machen dein Bild einzigartig. Und im Notfall gibt es Deckweiß, mit dem du vieles übermalen und neu gestalten kannst.

Dein Bild mag nicht jedem gefallen, aber es ist dein eigenes Kunstwerk. Und für Kunst finden sich immer Bewunderer.

Text: Fühle die Elemente

Fri, 22 Jan 2021 00:00:00 GMT

Es ist Frühling. Du läufst barfuß durch den Wald. Hier und da ist der erdige Boden mit zartem Moos bedeckt. An anderen Stellen wagen kleine Blütenblätter ihren Blick nach oben. Du bist umgeben von Bäumen, die Richtung Himmel an ihrem saftigen Grün arbeiten und nach unten ihre Wurzeln tief in die Erde tauchen. Stelle dir vor, du verwurzelst dich wie die Bäume ganz tief in die Erde. Spüre, wie dich die Erde zwischen deinen Zehen kitzelt. Spüre, wie dir die Wurzeln einen festen Stand geben. Deine Wurzeln halten dich. Atme den Geruch des Waldes ein – erdig, modrig und dieser frische Geruch nach Frühling. Fülle dich mit Sauerstoff, mit Energie auf. So wie der Wald, der ebenfalls die Luft zum Atmen braucht.

Du kommst an einen kleinen Bach, der sich auf seinem eigenen Weg zwischen den Bäumen hindurchschlängelt. Das Wasser ist glasklar. Die Bäume ringsherum spiegeln sich darin. Nimm einen Schluck und spüre, wie das kühle, erfrischende Nass deine Kehle hinabläuft und dir neue Energie gibt – so wie auch dem Wald, der das Wasser über seine Wurzeln und Blätter aufnimmt.

Du schaust nach oben in den Himmel. Die Sonne scheint auf dich herab. Die Sonnenstrahlen hüllen dich in eine wärmende Decke. Die wärmenden Strahlen legen sich auch auf das Moos, die Baumwurzeln, die Äste und Blätter. Die Wärme spendet ein wohliges Gefühl.

Schließe die Augen und lausche dem Geraschel der Blätter, die von einer leichten Brise gestreichelt werden. Die Blätter berühren einander im Wind. Sie sind über die Äste, den Baumstamm, die Wurzeln und die Erde miteinander verbunden. Sie nehmen auch dasselbe Wasser, dieselbe Luft und dasselbe Sonnenlicht auf. Der Wald besteht zwar aus vielen einzelnen Teilen. Aber letztlich ist alles mit dem anderen verbunden. Der Wald ist eins. Und so wie du gerade gedanklich hier in diesem Wald stehst, bist auch du ein Teil davon.